أكد الدكتور مايكل موسلي خبير في إنقاص الوزن، أن هناك ثلاث فواكة قد تؤدي إلى إبطاء فقدان الوزن.
وقال مايكل: إن هناك برنامج لفقدان الوزن يستخدم لبدء تحسين صحة التمثيل الغذائي حتى الوصول إلى وزن صحي لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا.
وأضاف أن هذا البرنامج هو طريق أسهل قليلاً لفقدان الوزن حيث يختار أخصائيو الحميات يومين حيث يستهلكون 800 سعرة حرارية فقط، وذلك حسب ما ذكرنه صحيفة أكسبريس البريطانية.
اقرأ أيضا:حيل وأفكار للتغلب على مساحات الغرف الصغيرة
وتابع أن الأفراد لا يخضعون لأي قيود من السعرات الحرارية ولكنهم يستمتعون أيضًا بنظام متوسطي منخفض الكربوهيدرات بشكل معتدل.
وتابع مايكل، أنه يجب تجنب بعض الفواكة مثل الأناناس والمانجو والبطيخ، ومن الأفضل تناول التوت والتفاح والكمثرى، وهذا لأن هذه الفواكة تحتوي على كمية أقل من السكر في نظامهم لفقدان الوزن.
ونصح الدكتور مايكل الأشخاص النحيفين بتجنب المنتجات قليلة الدسم ، لأن الدهون العالية ستبقيك مشبعًا، ومن الضروري تناول المكسرات، لأنها توفر مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن وغنية بالألياف والدهون الصحية.
توجد أيضًا بروتينات عالية الجودة ، مثل الديك الرومي والدجاج والأسماك الزيتية والبيض والفاصوليا والعدس والبذور.
واختر الخضار متعددة الألوان للحصول على أكبر قدر ممكن من الخير من مجموعة متنوعة من المصادر، وهذه أيضًا مصدر كبير للألياف ، والتي يمكن الحصول عليها أيضًا من البقوليات والحبوب الكاملة.
